leyu:

  优质碳水的食物一般都有豆制品、粗粮、蔬菜等，在吃的时分应该要根据个人的状况，从而挑选适宜的类型。

  黄豆、绿豆、豌豆、豆腐等一些豆制品里边的优质碳水也是比较多的，可认为身体弥补能量。

  燕麦、红薯、马铃薯、芋头号里边也有很多的优质碳水化合物，有利于身体健康。

  在能够弥补优质碳水化合物的时分，也能恰当的吃一些蔬菜，比方豆角、丝瓜、菜花等。

  除了上很常见的食物以外，在弥补碳水的时分也能够吃一些生果，更有助于健康。

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